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怎样减轻早孕反应？
时间：2011-01-01
核心提示：早孕反应是指孕妇在怀孕6周左右的时候出现的头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、厌油腻、恶心、晨起呕吐等一系列症状的总称。那么怎样减轻早孕反应?下面陕西同济医院的妇科车主任将就这个问题给大家讲解一下。
早孕反应常常会造成孕妇营养不良，严重的早孕反应者不得不住院接受治疗。据陕西同济医院妇科车主任介绍下面几种方法可以帮助您减轻早孕反应：
减轻早孕反应方法一注意心理调节：心情要保持轻松愉快。充分认识早孕反应是生理反应，解除其心理负担。除丈夫的体贴、亲属或医务人员的关心外，自我调节也十分重要，尽力解除不必要的思想顾虑，增强战胜妊娠反应的信心。
减轻早孕反应方法二饮食调节：注意食物的形、色、味，使其引起食欲。要减少每次进食量，少食多餐，多喝水，多吃富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘加重早孕反应的症状
减轻早孕反应方法三适量运动：不能一有恶心、呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应。如果活动太少，早孕反应症状则更为严重，易形成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操、出去购物等亦可分散注意力，又可强健身体，减轻早孕反应。
减轻早孕反应方法四少食多餐：将每餐分开来吃，用几顿有营养的小餐代替一顿大餐。在起床前先吃一点零食，如几块饼干或米糕，或让老公烤几片面包来吃。进食中不要喝汤或饮料，汤及饮料宜在饭后一小时再喝，这样比较不易有恶心感。
减轻早孕反应方法五绕开鼻子，把食物做得吸引眼球：尽量避免做饭时的油烟味，可以用微波炉代替煤气灶。食物要突出视觉的吸引力，让嗅觉的印象变得次要，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易引起食欲。
减轻早孕反应方法六选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物，少吃油腻的肉类、油炸、含人工香味的食物。含蛋白质和碳水化合物的食物，另外可以将生姜磨碎和蔬菜或其他食物一起吃，或者切一片含在嘴里对减轻早孕反应会很有效。
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车春芳-妇科主任医师-中共党员
车春芳:泌尿妇科主任医师 中共党员 不孕专家 泌尿妇科专家 毕业于西安医科大学，中华医学会学会会员。获市卫生局母婴终止妊娠手术专业授权，从事妇科临床工作40余年，擅长各种阴道炎、宫颈炎、附件炎、宫颈糜烂、卵巢囊肿、性病、女性尖锐湿疣等妇科疑难病、多发病的诊断治疗，对宫腔镜取胚术，可视无痛人流术、阴道紧缩术、处女膜修补、输卵管结扎等妇科手术操作熟练。输卵管不通等女性不孕经验丰富，深受女性患者好评。在《中国生殖与性》等著名学术刊物发表多项文章，在中华医学杂志、中国妇产科学杂志等国内准医学刊物上发表论文数十篇
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