早孕反应因素导致孕妇身体不适

健康提示:我们要多多关心身边的每个孕妇。

  烹调多样化，并尽量减少营养成分的损失 ，根据准妈咪不同情况和喜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如喜欢吃酸、辣和其他味道，烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。吃凉菜能减少食物对胃黏膜的刺激。烹调过程中尽量减少营养物质的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不要切后洗菜、泡菜，不要用热水淘米，蔬菜在烹调过程中应急火快炒等。在孕早期，孕妇宜食清淡可口、易消化的各类食物，营养物质需合理均衡。每次摄取食物不可太多，防止过饱，可以少吃多餐，也可用水果、牛奶、蛋类、点心来代替正餐，用增加摄入的次数来弥补量的不足，以保证身体活动所必需的热量。空腹更易引起恶心，所以，每2~3小时及睡前以食少量零食为宜。起床前先吃1~2片面包或饼干，喝点热牛奶，歇一下再慢慢起来，这样，可在一定程度上抑制晨吐。因早孕反应的因素，导制孕妇身体不适，而运动减少，因此不必过分顾虑食量不足，也不必为饮食嗜好的改变而担忧，分离的心理因素在一定程度上会减轻早孕反应的影响。一般在3个月左右，早孕反应会逐渐减轻或消失。

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