女性在更年期之前做好哪些保健最重要？

发布时间：2010-11-23 | 浏览：次 【关闭此页】

专家指出，女性更年期在一定程度上是可以通过预防保健措施来推迟的。那么，女性在更年期之前做好哪些保健最重要呢？除了保持情绪稳定、乐观，拥有健康规律的睡眠外，还应该做好以下几个方面的保健措施。 　　坚持运动     很多女性都会问医生，更年期之前做好哪些保健，来预防更年期综合症。其实，任何对于我们身心健康有好处的保健措施都是可以预防更年期综合症的，比如坚持运动就是一个很好的方法。     女性在更年期之前就应该积极参加体育运动，不仅能增强体质，控制体重，还可以使人精神饱满，头脑清楚，对于更年期综合症、失眠、抑郁等都有很好的防治作用。当然，在运动时，要选择一些强度不太大的项目进行，比如跳舞、慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等，都是不错的选择。     饮食调理     女性在更年期之前做好饮食调理，也是一项重要的保健措施。专家指出，更年期前后的女性饮食要注意低盐、低糖和低脂肪，还要注意控制进食量。当然，在注意这些禁忌的同时，还要尽量保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入，以维持身体所需。     另外，在更年期之前，女性就要注意多进食一些大豆及大豆制品，补充体内日益缺乏的雌激素，从而延缓更年期的到来。对于此时因月经紊乱导致月经频繁、经量多的女性，还要注意多吃一些木耳、香菇、动物肝脏等食物，以缓解症状。 　　美好的性生活     女性在更年期之前，由于受到机体衰老、激素变化等影响，容易发生外阴干燥、粘膜变薄、分泌物减少等，导致性生活困难或疼痛，进而影响性生活的体验度。然而，和谐美好的性生活是女性所必需的，它不仅能缓解衰老、改善神经精神症状，而且可增强女性的自信。     因此，专家提醒，在更年期之前，女性的保健措施中也应该包含性生活这一项。夫妻双方应该根据自身情况，探讨解决性生活困扰难题，同时要重视情爱的培养，进而提高双方对性的欲念。     专家指出，有很多女性不知道更年期之前做好哪些保健工作，导致更年期提前或更年期综合症症状严重，这些都是可以避免的。女性只要注意多与医生交流，并做好更年期之前的保健，就可以延缓更年期的到来，改善更年期生活质量。

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