月经不调是一种困扰了不少女性的妇科常见病。中医认为，本病与肾、肝、脾三脏有密切关系，多与脏腑功能失调，气血失调，冲任不固有关。所以除了我们熟悉的西医治疗方式外，中医的按摩也能对月经不调起到一定的调理作用。下面就介绍一下如何通过自我按摩来缓解月经不调。 　

　1、预备式 　　平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分钟。 　

　2、团摩下腹 　　左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1～3分钟，以皮肤发热为佳。 　　功效：益气壮阳，交通心肾。 　

　3、团摩脐周 　　左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1～3分钟，至腹部发热为佳。 　　功效：温经散寒，调理气血。 　

　4、揉按关元穴 　　右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0.5～1分钟。 　　功效：滋养肝肾，调经止痛

　5、搓擦腰骶 　　将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0.5～1分钟，以腰部发热为佳。 　　功效：强腰壮肾，活血通络。

　　6、揉按肾俞穴 　　两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0.5～1分钟。 　　功效：温补肾阳，强腰壮骨。 　

　7、按揉足三里穴 　　将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。双下肢交替进行。 　　功效：补脾健胃，调和气血。 　

　8、掌揉血海穴 　　将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。双下肢交替进行。 　　功效：活血化淤，通络止痛。 　

　自我按摩对月经不调有一定的辅助治疗作用，可在月经前后几天睡觉和起床时各做一次。月经期间应停止按摩。注意经期卫生，忌房事、坐浴、游泳等。要保证有充足的睡眠和保持精神愉快。